عنده ٢٧ سنة. مصور فوتوغرافي مُحترف. قدر إنه يتحول من ١٤٥ كيلو لـ٩٠ كيلو في سنة. له تجربة خاصة بيشاركها مع غيرة بالنصايح عن طرق الأكل والتمارين وبيشجع أي حد إنه لو عايز يبدأ، يبدأ دلوقتي.

مالكش حجة

كل واحد فينا قرر يتبع نظام صحي بيوقف قدام عقبة إنه معندوش وقت يقف يجهز أكل معيّن

عينك قبل بؤك

معظم الناس اللي قابلوني، بياخدوا موضوع السعي ورا "اللياقة" كأنه مرحلة، و"بيجي على نفسه" سواء في الأكل او التمرين، وده غلط جدًا لأن لما بتفّهم نفسك إن دي مجرد مرحلة

اعرف تمرينك وعلّم عليه

مش كل الناس بتتاثر بالتمارين زي بعض، في اجسام ممكن تستفيد اكتر بنوع من التمارين عن التاني، وعشان كده، نظام تمرينك لازم يبقى متنوع وفية تشكيلة من الأربع انواع؛ الهوائي واللاهوائي بالذات والمرونة والتوازن

الأكل زي المحترفين...للمبتدئيين

فيه ناس فاكرين إنك لما تاكل أقل، ده خير وبركة وعاش يا وحش، وفاكرين إن هو ده الدايت الحلزوني القاسي اللي محتاج "استرجال" أو فاكرين إن الدايت إنه يبقى مخنوق وضعفان ومهبط طول الوقت وما بيجيلوش نوم بليل