البرجر وعض السندوتشات طريق "فيليبس" لعض الميداليات

أحمد سامي

مش هتصدق لو عرفت أن النظام الغذائي لأعظم رياضي أوليمبي في التاريخ بيحتوي علي 12000 كالوري في اليوم , مايكل فليبس اللي فاز ب 28 ميدالية أوليبمبية بيقول أنه مبيعملش في حياته غير 3 حاجات : تمرين , أكل , نوم . وعشان يقدر يتمرن لأكتر من 6 ساعات متواصلة يوميا , و يعوم مسافة 10 ميل يوميا , نظام أكله اليومي بيختلف عن أي رياضي تاني زي ما هنشوف :

unnamed-1-.jpg

في الفطار :
3 سندوتشات بيض مقلي مع الخس و الطماطم و المايونيز + 5 بيضات أومليت + طبق كورن كبير + 3 شرائح توست كبيره متغرقين سكر + 3 قطع pancake بالشيكولاته + 2 فنجان قهوة .

b.jpg

في الغداء :
طبق مكرونة كبير يكفي 3 أشخاص + 2 ساندوتش برجر بالتحابيش بتاعتهم + 2 مشروب طاقة من الحجم الكبير .

l.jpg

في العشاء :
يادوب بياكل طبق مكرونة كبير + بيتزا حجم كبير + كام  مشروب طاقة .

unnamed.jpg

ياتري تقدر تمشي علي نظام فيلبس الغذائي و تحافظ علي لياقتك ؟  


شارك هذا المقال: