٨ تمرينات تلحق بيهم نفسك

عمرو موسى
شارك هذا المقال:

شكل وجسم الراجل مهم تمام زي دماغه، بس بين الشغل والمذاكرة ومشاغل الحياة كتير مننا مش بيلاقي وقت يروح الجيم أو يهتم بجسمه وبيستسلم واحدة واحدة لوحش الكرش المتين ومش بيفوق غير متأخر أوي بعد فوات الأوان ومبيعرفش يلحق نفسه، علشان كده جبتلكم أفيد تمرينات ممكن تعملها في البيت كل يوم الصبح قبل ما تبدأ يومك و هتساعدك على الحفاظ على شكل جسمك وتلحق نفسك بدري بدري

سكواتس (ممكن تبتدي عادي بعد كده تبقي تستخدم وزن)

 

 ضغط

 عقلة

 

 رباعي

 

Hip Bridges

Plank

 

Side Plank 

 

Deadbug